Fit durch den Winter - Immunsystem stärken und richtig ernähren - I
Die trüben, naßkalten Tage machen uns jedes Jahr aufs Neue zu schaffen.
Alle haben es auf uns abgesehen: Viren, Bakterien und dazu auch noch schlechte Stimmung.
Die einen schlagen sich mit Winterdepressionen herum, viele andere leiden an diversen Erkältungskrankheiten.
Eine Grippeimpfung (Oktober bis Dezember) kann vor dem Schlimmsten bewahren. Sie ist auch wegen der geringen Nebenwirkungen empfehlenswert.
Natürlich muß das Immunsystem gestärkt werden und auch gegen die häufig auftretende Winterdepression läßt sich was unternehmen.
In der kalten und dunklen Jahreszeit ist unser Immunsystem stark gefordert. Die richtige Ernährung stärkt das Immunsystem.
Dafür benötigt der Körper reichlich Vitamine und Mineralstoffe sowie viel Bewegung in frischer Luft. Auch der regelmäßige Gang in die Sauna verbessert die Abwehrkräfte.
Heimisches Wintergemüse wie Grünkohl, Weißkraut, Wirsing, Lauch, Zwiebeln, Brokkoli, Sellerie und Möhren sind wahre Vitaminbomben.
Kohlenhydrate liefern Energie. Deshalb sollten Kartoffeln, Gemüse und Vollkornprodukte auf unserem täglichen Speiseplan stehen.
Milch trinken und Bananen essen. Der darin enthaltenen Eiweißbaustein Tryptophan erhöht den Serotinspiegel. Außerdem liefern sie nervenstärkendes Magnesium.
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